Hi,
also wenn man die Beine am Anfang des Trainings (Kniebeugen etc.) macht wird der Testosteronspiegel ja kurzfristig erhöht und es kommt dem Muskelaufbau insgesamt zu gute. Das ist ja ganz gut, aber der Nebeneffekt ist ja dann, dass man total die Mordsbeine/schenkel kriegt, was ich von der Form her eher nicht anstrebe.
Kriegt man den gleichen Effekt auch wenn man die Beine mit niedrigem Gewicht aber dafür viel Wiederholungen trainiert um halt zu vermeiden, dass eine X-Form entsteht?

Hi
Habs mal in dieses Unterforum gepostet, hoff das passt so.
Also zu meiner Person. Bin 25, 182 cm, 64 kg
Wie man hier lesen kann, also deutlich zu leicht. Trainiere jz ein Jahr und es hat sich am Gewicht eig nichts verändert.
Daher hab ich mich mal durch einige Foren gelesen und bin irgendwann auf diese Weight gainer aufmerksam geworden.
Da mir der Spaß aber doch etwas zu teuer ist, hab ich mir überlegt mir sowas selber zu mixen.
Und dazu hätt ich gern mal eure Meinung gehört.
Im Grunde gehts mir einfach darum genug Kalorien zu mir zu nehmen, damit mein Körper die Möglichkeit bekommt Masse aufzubauen.

Rezept:
6 EL Haferflocken
100 g Magertopfen
300 ml Milch
1 EL Honig
1 Banane

und das ganze 2 - 3 mal am Tag

... Monate

Ein Grund, Mc Fit zu feiern und auf die Erfolge der letzten vier Jahre zu blicken.
131 Studios erblickten das Licht der Welt, die Mitgliederanzahl übersteigt die Einwohnerzahl von Frankfurt am Main und Offenbach zusammen. Licht und Schatten begleiteten die Entwicklung. Heavy Metal ist mit Mc Fit stark geworden. Dafür möchten wir allen Mitarbeitern “DANKE!” sagen und auch weiterhin viel Kraft wünschen.
mit sportlichen Grüßen aus Griesheim.

Achtung Wilmersdorf, Tempelhof und Marienfelde.. es wird voller :)

Seit einer Woche sind die Umkleidekabinen fertig. Sieht echt gut aus und kommt besser als die Blechspinde. An den Mechanismen für die Schließungen per Karte muss noch was gefeilt werden, so ganz toll ist das nicht, wenn man lange dran rumfuckeln muss, bis es mal "Schnapp" macht im Schloss...

... wie die Überschrift schon sagt, soll es hier blos um Themenvorschläge für die EGA gehen. Mit dieser Aktion hoffe ich, dass die EGA Redaktion auch mal Themen macht die mich bzw euch mehr interessieren... wie es früher auch mal war ;).

Somit postet doch mal, welche Themen euch so interessieren würde :)

Für was gibts hier ein Forum wenn niemand etwas postet ?? *grüüüübel*
:)

Hallo

mich hat mal wieder erwischt Herrgott weiß nur woher:rolleyes:.
ich .....habe eine ......Infektion

Ja Samstag war mein letztes Training. Montag und Dienstag leider keine Zeit gehabt. Ab gestern bin ich krank und nehme das Antibiotika.

Nun ab wann kann ich wieder trainieren? Wenn ich mich wieder gut fühle?
Oder muss ich die ganzen 6 Tage aussetzen bis das AB zuende genommen ist?

Also es ist echt zum Mäuse melken im Sommer (Juni,Juli) konnte ich nicht so wie ich wollte wegen der extremen Hitze und nun bin ich wieder krank.:(

Hallo habe in meinem trainings plan stehn Stirn-Push mit SZ-Stange für
Trizeps aber wie mache ich diese übung?kann mir da wer helfen....wie die stange aussieht weiss ich...aber ich kenne nur die Bizepscurls SZ-Stange..bitte um hilfe.

hahaa... vor 1-2 wochen gab es eine Kino Action von McFit, wo man eine private Kinovorstellung für 50 Personen gewinnen konnte. Nunja, hab paar meiner McFitis mobilisiert mitzumachen und wir bzw eine von mir gedrängte freundin, hat gewonnen :DDDD.

blöd nur, das mcfit sooooo langsam ist und der größte teil von uns den film schon gesehen hat :DDDDDD

aber einem geschenkten Gaul schaut man nicht ins Maul ;))))

Hallöchen,
da ich leider im Oktober für ein Studium nach KA ziehe wollte ich mal fragen ws ihr denn da machen würdet? Ich bin seit März nicht mehr bei Mc FIt weil ich im Ausland war bis JUli! Nun kam noch krankheitsbedingt eine zunahme von 15kg hinzu (ich hatte ine Embolie) und ich habe mir nun ein MTB gekauft und bike fast täglich 2-3stunden. Was würdet ihr mir für den Winter empfhelen wenn das biken unerträglich wird??? Ich würde ja sau gern ins Mc Fit aber in KA gibts keins und das nächste ist in Bruchsal (ab Sept.) was mir nicht wirklich was bringt :(
LG
Linny

Hallo,

Soest begrüßt die Welt - wir begrüßen Soest

mit nur knapp 49'000 Einwohnern hat diese schöne Stadt nun ein McFit Studio; dann kann es ja nur aufwärts gehen:)!

In der Städte-Liste fehlt Soest noch (zwischen Siegen und Solingen)

Hinweis: die gegebenen Telefonnummern waren alle falsch:mad:, hier die richtigen:

Tel.: (02921) 3455 420
Fax: (02921) 3455 421

Adresse:
Walburger-Osthofen-Wallstraße 4 (?) Hausnummer vermutet.
DE-59494 Soest, NRW

bedingt behindertengerecht (Stand heute)

Standort: Nähe Kreispolizeibehörde Soest
ehemalige Discothek
McFit Studio Nr. 131

mit sportlichen Grüßen aus Griesheim

Hallo,

habe mich letzte Woche Sonntag bei Mc Fit angemeldet und trainiere seitdem jeden 2 Tag!

Erstmal zu mir, ich bin 17 Jahre alt, wiege zur Zeit 63-64 kg und bin 1,65m groß, ist zwar kein Übergewicht, fühle mich aber nicht wohl!



Ich esse morgens 2 Brötchen (Roggen, Mehrkorn) oder gesundes Brot (kein weiß Brot), mit Du Darfst Margarine, dazu Putenbrust und Du Darfst Käse, außerdem meinte man vorkurzem zu mir, ich sollte morgens süßes aufs Brot machen, es sei gut. Also nehme ich auch Diät-Marmelade und Nutella, ist das wirklich gut??

Mittags esse ich meist Hähnchenfilet mit gedämpften Gemüse.

Abends dann vllt. Fisch oder Hähnchen (also Eiweiß)

Ich trinke immer Wasser oder Wasser mit Geschmack (eher selten)

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Im Studio gehe ich meist 5-10Min. aufs Liegefahrrad um mich aufzuwärmen und mache die 10 Übungen im Bereich Grün!

Danach trainiere ich meist 1 Stunde im Bereich "Ausdauertraining"..
Manchmal ein Gerät 10-15 Min. .. dann mal ein Gerät 5Min. und dann das andere mal 30Min... usw.
wie meine Laune auf dem Gerät ist.

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Leider dauert das ziemlich Lange mit dem Abnehmen, früher als ich noch in der Grundschule/Realschule (7-8 Klasse) ging das Abnehmen sehr schnell.

Ich habe meine Ernährung seit über einem Monat umgestellt und jeden Tag eine Stunde Rad gefahren, dann mal Joggen. Bis ich mich letzte Woche bei Mc Fit angemeldet habe!

Ich wiege mich grundsätzlich nicht, weil ich Angst habe, dass die Waage immer noch das selbe anzeigt und ich dadurch unmotiviert werde.

Könntet ihr mir noch irgendwelche Tipps geben und mir vllt. sagen, ob ich alles richtig mache um auf Dauer gesund abnehmen werde?


Liebe Grüße

Sarah

Hallo,
der letzte Beitrag für Solingen ist vom Dezember letzten Jahres.
Ist nichts los in diesem Studio?
Bin neu hergezogen und würd mich über paar Infos oder evtl. sogar Trainingspartner / -partnerin im Bereich Ausdauer etc. freuen.

Gruß Dirk

Hallo Leute,

ich werd noch "meschugge?" :-D

Ich hab mich nun endlich aufgerafft Sport zu treiben. So weit so gut.

Kurze Daten: 31 Jahre, 183cm, und nun 99,1 KG (sehr aktuell :o )

Ich hab seit 4 Wochen nun angefangen 3x die Woche Sport zu treiben.

10 Minuten Crosstrainer (als Aufwärmen oder Kreislauf in Schwung bringen)
Dann mache ich meine grünen Geräte incl. die Beine (alles grün), den guten Rückenstrecker und einfach aus Spass die Bauchmaschine.
Danach gehe ich noch 30 Minuten wieder auf den Crosstrainer (oder Airwalker wie ich immer sage)

Ich habe nun auf diversen Seiten im Internet zu viel Zeuchs gelesen.

Zuerst verarbeitet der Körper Kohlenhydrate zum Muskelaufbau...
Dann braucht er Energie und verwendet mein Fett dazu... und man nimmt ab.

Ok.. Also ich gehe immer zum Sport hin und gucke mir einfach mal aus Spass die Waage an. Hab ich sonst nie probiert. Also stell ich mich drauf und ich habe mich erstmacl erschrocken :eek: Gut dachte ich mir, jede Waage ist anders. Meine Waage hat zu Hause weniger angezeigt (2 Kilo wenigstens), also dachte ich mir, gehe ich nun jedes mal zum Ende des Trainings auf die McFit Waage... Und zu meinem Erstaunen, ich hab zugenommen...

Ernährung hin oder her.. ich habe immer gleich viel gegessen wie vorher... Aber wieso wiege ich mehr?

Muskelaufbau = mehr Kg
Fett weg = weniger Kg

Aber was ist nun wichtig? Also muss ich erst Fett wegbekommen und DANN trainiere ich die Muskeln, oder kann ich das gleichzeitig machen... indem ich dann zum Ende nochmal 30 Minuten Ausdauer mache?

Hab gar keine Lust am Montag wieder auf die Waage zu gehen und zu sehen, das ich wieder zugenommen habe... :p

Danke schon mal :-)

-Mario-